truy Lượt Xem:10050

Clean 9 Detox Diet Review - Nó là gì và nó có tác dụng không?

The Clean 9 là một kế hoạch chế độ ăn uống và cai nghiện hứa hẹn sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng .
 
Chế độ ăn uống hứa hẹn giảm cân nhanh có thể rất phổ biến.
 
Tuy nhiên, nhiều người cố gắng không thể giảm cân.
 
Đây là một đánh giá khách quan về chế độ ăn uống sạch 9.
 

Chế độ ăn uống sạch 9 là gì?

Chế độ ăn uống sạch 9 là một chế độ ăn uống cai nghiện chín ngày để giảm cân nhanh.
 
Đó là một kế hoạch lượng calo thấp tập trung vào việc sử dụng đồ uống thay thế bữa ăn và bổ sung giảm cân .
 
Những người ủng hộ chế độ ăn uống tuyên bố rằng nó giúp làm sạch cơ thể của bạn và làm cho bạn cảm thấy nhẹ hơn, nhìn tốt hơn và giảm cân chỉ trong chín ngày.
 
Để thực hiện chế độ ăn uống, bạn cần phải mua một gói chế độ ăn uống sạch 9 từ công ty Forever Living hoặc một trong những nhà phân phối của họ.
 
TÓM LẠI:
Chương trình chế độ ăn uống sạch 9 là chế độ ăn chín ngày, rất ít calo được thiết kế để giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Làm thế nào để làm sạch 9 chế độ ăn uống

Gói chế độ ăn uống sạch 9 bao gồm:
 
Hai chai 1 lít (34 oz) của Forever Aloe Vera Gel.
Bột uống thay thế One Forever Lite Ultra (15 phần ăn).
Một loại thảo dược bổ sung Therm Forever Therm (18 viên).
Bổ sung thảo dược One Forever Garcinia Plus (54 viên nang mềm).
One Forever Fiber (9 gói).
Một shaker.
Một thước đo băng.
Một tập sách thông tin, bao gồm một kế hoạch tập thể dục.
Gói chế độ ăn uống thay đổi theo chi phí giữa các quốc gia và nhà phân phối. Nó hiện chi phí khoảng $ 96 tại Hoa Kỳ và £ 100 ở Anh.
 
Chế độ ăn uống sạch 9 được chia thành ba phần.
 

Phần thứ nhất: Ngày 1–2

Ăn sáng: 2 viên nang Garcinia Plus và 1/2 cốc (gel) lô hội (120 ml) gel lô hội với một ly nước .
Snack: 1 Forever Fiber dính với nước.
Ăn trưa: 2 viên nang Garcinia Plus, 1/2 cốc (gel) lô hội (120 ml) gel lô hội với một ly nước, 1 viên nén Forever Therm và 1 đồ uống thay thế bữa ăn (được làm bằng 1,25 ly sữa gầy).
Bữa tối: 2 viên nang mềm Garcinia Plus, 1/2 cốc gel lô hội với một ly nước.
Buổi tối: 1/2 cốc gel lô hội với một ly nước.

Phần hai: Ngày 3–8

Bữa sáng: 2 viên nang, sofgel Garcinia Plus, 1/2 chén gel lô hội với một ly nước, 1 Vô hạn Therm tính bảng và 1 bữa ăn thay thế thức uống (thực hiện với 1,25 tách tách kem sữa ).
Luyện tập: Theo dõi bữa sáng với 30 phút tập luyện cường độ vừa phải.
Snack: 1 Forever Fiber dính với nước.
Ăn trưa: 2 viên nang mềm Garcinia Plus, 1 viên nén Forever Therm và 1 đồ uống thay thế bữa ăn (với 1.25 ly sữa gầy).
Bữa tối: 2 viên nang Garcinia Plus và 1 bữa ăn 600 calo. Đàn ông có thể có thêm 200 calo hoặc lắc thêm thay thế bữa ăn.

Phần thứ ba: Ngày 9

Bữa sáng: 2 viên nang mềm Garcinia Plus, 1/2 tách gel lô hội với một ly nước, 1 viên nén Forever Therm và 1 đồ uống thay thế bữa ăn (được làm bằng 1,25 ly sữa gầy).
Luyện tập: Theo dõi bữa sáng với 30 phút tập luyện cường độ vừa phải.
Snack: 1 Forever Fiber dính với nước.
Ăn trưa: 2 viên nang mềm Garcinia Plus, 1 viên nén Forever Therm và bữa ăn ít calo, 300 calo.
Bữa tối: 2 viên nang Garcinia Plus và 1 bữa ăn 600 calo. Đàn ông có thể có thêm 200 calo hoặc lắc thêm thay thế bữa ăn.
Trong suốt chế độ ăn kiêng

Uống nhiều nước .

Tránh đồ uống có gas và ga.
Tránh sử dụng muối , sử dụng các loại thảo mộc và gia vị thay thế.
Ăn nhiều "thực phẩm miễn phí" (xem phần tiếp theo) như bạn cần.
Hãy cân nhắc chính mình vào những ngày 1, 3, 6 và 9.
TÓM LẠI:
Ngày 1 và 2 của chế độ ăn uống sạch 9 cho phép uống lô hội, bổ sung thảo dược và một thức uống thay thế bữa ăn. Ngày 3-9 cũng cho phép một bữa ăn 600 calo mỗi ngày.

Thực phẩm miễn phí bạn có thể ăn

Chế độ ăn uống sạch 9 cho phép một số loại thực phẩm được ăn tự do, bao gồm:
 
Trái cây
Quả mơ
Táo
Dâu đen
Quả việt quất
Boysenberries
Quả anh đào
Nho đỏ hoặc tím
Bưởi
Trái kiwi
Những quả cam
Trái đào
Mận
Mận
Quả mâm xôi
Dâu tây
Rau
Atisô
Tên lửa / arugula
Măng tây
rau cúc đắng của người Bỉ
Bông cải xanh
Súp lơ
Cần tây
Quả dưa chuột
Cà tím
Hành lá
cải xoăn
Leeks
Rau diếp (tất cả các loại)
Ớt (tất cả các loại)
Hạt đậu tuyết
Đậu hà lan đường
Đậu nành
Rau bina
Hạt đậu
Cà chua
Rau quả (trừ atisô hoặc đậu nành) nên được ăn sống hoặc hấp nhẹ và không có dầu hoặc thay đồ.
 
TÓM LẠI:
Bạn có thể ăn nhiều như bạn muốn của một số loại trái cây và rau quả, được gọi là "miễn phí" thực phẩm.
Bằng chứng đằng sau các bổ sung
Chế độ ăn uống sạch 9 bao gồm ba chất bổ sung được yêu cầu để giúp bạn cai nghiện và giảm cân.
 

Gel lô hội

Bổ sung chính trong chế độ ăn uống sạch 9 là gel lô hội .
 
Gel lô hội được tạo thành từ gel bên trong và bột giấy của lá lô hội. Vỏ và lá bên ngoài được loại bỏ trong quá trình chế biến.
 
Phần bên trong của lá được tạo thành từ 98,5–99,5% nước. Phần còn lại chứa một số chất xơ hòa tan và đường.
 
Nó cũng chứa một lượng nhỏ axit amin, enzyme, vitamin, khoáng chất, nguyên tố vi lượng, một số axit hữu cơ và anthraquinone, một thuốc nhuận tràng được biết đến.
 
Gel lô hội có liên quan đến các lợi ích như cải thiện sức khỏe tiêu hóa và giảm cân. Nó cũng được cho là có đặc tính chống tiểu đường, chống vi khuẩn, chống oxy hóa và chống khối u ( 1 , 2 , 3 , 4 , 5 , 6 ).
 
Tuy nhiên, bằng chứng cho những hiệu ứng này chủ yếu là giai thoại hoặc dựa trên các nghiên cứu trên động vật. Có rất ít nghiên cứu chất lượng ở người để làm điều này.
 
Một nghiên cứu trên chuột cho thấy lô hội có thể cho thấy là một tác nhân giảm cân ( 7 ).
 
Một nghiên cứu trên người cũng đã được tiến hành. Nó theo sau 136 người béo phì với bệnh tiểu đường loại 2 không được điều trị hoặc tiền đái tháo đường, và thấy rằng những người dùng viên nang lô hội mất thêm 4% mỡ cơ thể so với những người dùng giả dược ( 8 ).
 
Tuy nhiên, nghiên cứu đã có một số sai sót khiến nó không rõ ràng nếu sự mất mát chất béo là do lô hội.

Garcinia Plus

Viên nang Garcinia Plus chứa chiết xuất garcinia cambogia.
 
Đây là một bổ sung giảm cân được chế biến từ một loại trái cây cùng tên.
 
Garcinia cambogia chứa hàm lượng cao của axit hydroxycitric (HCA), là thành phần hoạt chất chính ( 9 ).
 
Một số người cho rằng nó giúp bạn đốt cháy nhiều chất béo hơn khi dùng như một phần của chế độ ăn kiêng và tập thể dục, và nó giúp giữ đói bằng cách giảm sự thèm ăn của bạn.
 
Các nghiên cứu trên động vật và con người điều tra những tuyên bố này đã tìm thấy kết quả khác nhau ( 10 ).
 
Một đánh giá gần đây cho thấy những người dùng garcinia cambogia giảm cân nặng hơn 2 cân Anh (0,88 kg) so với những người dùng giả dược. Không có sự khác biệt về trọng lượng khi họ chỉ xem xét các nghiên cứu đáng tin cậy nhất ( 11 ).
 
Nhìn chung, nó không rõ ràng nếu garcinia cambogia làm giảm sự thèm ăn và giúp bạn đốt cháy chất béo. Bằng chứng được trộn lẫn ( 9 , 12 ).
 

Forever Therm

Bổ sung thảo dược Forever Therm trong chế độ ăn uống Clean 9 được yêu cầu để cung cấp cho bạn một tăng năng lượng và tăng sự trao đổi chất của bạn .
 
Các thành phần hoạt chất chính trong phần bổ sung này là xeton quả mâm xôi và chiết xuất trà xanh .
 
Uống trà xanh có liên quan với sự gia tăng sự trao đổi chất ( 13 , 14 , 15 ).
 
Tuy nhiên, tác động của nó đối với việc đốt cháy chất béo được cho là nhỏ và có thể không áp dụng cho tất cả mọi người, đặc biệt nếu bạn thường xuyên uống đồ uống có caffein.
 
Xeton ketone là các hợp chất tự nhiên được tìm thấy trong quả mâm xôi đỏ, đã được nghiên cứu như một tác nhân giảm cân.
 
Cho đến nay, gần như tất cả các nghiên cứu về xeton quả mâm xôi đã được thực hiện ở động vật hoặc ống nghiệm. Trong những nghiên cứu này, chúng có liên quan đến việc đốt cháy chất béo, nhưng chỉ ở liều rất cao ( 16 , 17 , 18 , 19 ).
 
Nó sẽ là không thể đạt được một liều tương đương trong các tế bào của con người mà không cần uống 100 lần liều an toàn tối đa, mà không được khuyến cáo.
 
Chỉ có một thử nghiệm lâm sàng đã nghiên cứu ảnh hưởng của xeton ketone ở người. Nghiên cứu này đã cho thấy một số giảm cân ( 20 ).
 
Tuy nhiên, nghiên cứu này không thực sự ủng hộ bất kỳ tuyên bố nào về xeton vì nó cũng sử dụng chế độ ăn uống, tập thể dục và các chất bổ sung khác ( 20 ).
 
TÓM LẠI:
Nó không rõ liệu các chất bổ sung có trong chế độ ăn uống Clean 9 sẽ giúp bạn giảm cân hoặc giảm sự thèm ăn của bạn. Bằng chứng được trộn lẫn.

Does The Clean 9 chế độ ăn uống làm việc?

Như với tất cả các chương trình chế độ ăn uống thương mại, có nhiều báo cáo giai thoại về cả thành công lẫn thất bại với chế độ ăn uống sạch 9.
 
Tuy nhiên, hiện tại, có rất ít nghiên cứu khoa học nghiên cứu hiệu quả của các loại khẩu phần này.
 
Mặc dù chế độ ăn uống sạch 9 chưa được nghiên cứu một cách chính thức, nhưng kế hoạch này rất ít calo, vì vậy bạn có thể giảm cân trong ngắn hạn ( 21 , 22 , 23 ).
 
Tuy nhiên, một số trọng lượng bị mất có thể là do mất trọng lượng nước và carbs được lưu trữ , chứ không phải là chất béo cơ thể.
 
Trừ khi bạn thực hiện các thay đổi lâu dài đối với chế độ ăn uống của bạn, bạn sẽ có thể lấy lại tất cả trọng lượng bạn bị mất ngay khi bạn bắt đầu ăn uống bình thường ( 24 , 25 , 26 , 27 ).
 
Đối với khía cạnh cai nghiện của chế độ ăn uống này, nhiều người báo cáo một sự tăng cường năng lượng và cảm thấy tốt hơn sau một thời gian cai nghiện. Điều này rất có thể là do việc loại bỏ rượu và các loại thực phẩm không lành mạnh khác từ chế độ ăn uống của bạn, thay vì từ bất kỳ hiệu ứng "cai nghiện" đặc biệt nào.
 
TÓM LẠI:
Nếu bạn dính vào chế độ ăn uống, bạn sẽ mất một số trọng lượng trong ngắn hạn. Cho dù bạn duy trì giảm cân theo thời gian sẽ phụ thuộc vào lối sống của bạn.
 

An toàn và tác dụng phụ

Có một số tác dụng phụ và mối quan tâm về an toàn cần lưu ý nếu bạn quyết định thử chế độ ăn uống sạch 9.
 
Những người sử dụng chế độ ăn ít calo có thể bị mệt mỏi, khó chịu, đau đầu, buồn nôn và chóng mặt ( 28 ).
 
Mặc dù aloe vera thường được dung nạp tốt và được coi là an toàn, nó có thể gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn ở một số người ( 29 ).
 
Một số tác dụng phụ của lô hội được báo cáo cho FDA bao gồm các vấn đề về dạ dày, buồn nôn, chóng mặt và mệt mỏi. Trong một số ít trường hợp, đã có báo cáo về các phản ứng dị ứng và độc tính gan với việc sử dụng bền vững ( 30 ).
 
Nó cũng không được khuyến cáo trong thời kỳ mang thai hoặc cho con bú vì nó có thể gây co thắt sớm ở phụ nữ mang thai và đau bụng ở trẻ bú sữa mẹ ( 31 ).
 
Các chế độ ăn uống sạch 9 cũng nên được sử dụng thận trọng ở những người có bệnh tiểu đường do hàm lượng calo và carb rất thấp, cùng với tiềm năng của gel lô hội để giảm lượng đường trong máu ( 32 , 33 , 34 ).
 
Các chất bổ sung khác không có tác dụng phụ được báo cáo. Tuy nhiên, tác dụng phụ và liều an toàn trong các loại thảo mộc này cũng không được nghiên cứu kỹ.
 
TÓM LẠI:
Chế độ ăn uống sạch 9 nên an toàn cho hầu hết mọi người. Tuy nhiên, một số người nên tránh nó, kể cả phụ nữ có thai và đang cho con bú.

Gửi tin nhắn về nhà

Nếu bạn gắn bó với họ, chế độ ăn ít calo sẽ giúp bạn giảm cân trong thời gian ngắn.
 
Chế độ ăn uống sạch 9 không khác nhau. Kế hoạch và quy tắc có cấu trúc của nó có thể giúp một số người bắt đầu một kế hoạch ăn uống lành mạnh.
 
Tuy nhiên, kế hoạch này là tốn kém, và có rất ít bằng chứng để hỗ trợ việc sử dụng các gói bổ sung.
 
Ngoài ra, hầu hết những người ăn kiêng như thế này sẽ tăng cân lại.
 
Cá nhân, xem xét bằng chứng giới hạn và chi phí cao, tôi sẽ tiết kiệm tiền của mình.
 
Chế độ ăn uống sạch 9 có thể hữu ích cho một số người muốn giảm cân nhanh chóng trong một dịp đặc biệt, nhưng nó không phải là một giải pháp cho sức khỏe lâu dài.

Tags: Chua co du lieu
Bình luận

Bình luận

Các bài viết mới

Các tin cũ hơn