truy Lượt Xem:10052

Thức khuya có thể giết chết bạn

Bạn có phải là một con cú đêm hay một chú chim sáng? Một số người tự nhiên hút thuốc để thức khuya, và trong khi di truyền đóng một vai trò quan trọng trong việc thiết lập đồng hồ cơ thể của bạn, một số nghiên cứu cho thấy thời gian ngủ muộn có thể xấu cho sức khỏe của bạn. Một nghiên cứu quan sát quy mô lớn mới liên quan đến dữ liệu từ gần nửa triệu người đã phát hiện ra rằng con cú đêm có nguy cơ tử vong sớm hơn 10 phần trăm so với những người có sở thích đi ngủ sớm.
 
 
Nghiên cứu này theo dõi 433.268 đối tượng trong sáu năm rưỡi. Độ tuổi từ 38 đến 73, các đối tượng được chia thành bốn loại tự báo cáo: loại buổi sáng xác định, loại buổi sáng vừa phải, loại buổi tối vừa phải hoặc loại buổi tối nhất định.
Ngay cả sau khi điều chỉnh cho nhiều biến số, bao gồm hút thuốc, chỉ số khối cơ thể và các bệnh sức khỏe đã có từ trước, "loại tối nhất định" có liên quan đến nguy cơ tử vong cao hơn 10% so với "loại buổi sáng xác định". Cú đêm cũng được nhìn thấy có tỷ lệ cao hơn của bệnh tiểu đường và rối loạn tâm lý hoặc thần kinh.
 
Làm thế nào để giải thích những kết quả này là nơi mà cuộc tranh luận lớn nhất của nghiên cứu nằm. Một chi tiết bên hấp dẫn được lưu ý trong bài báo là thời gian ngủ tổng thể được báo cáo giữa các loại khác nhau là tương tự nhau. Điều này có nghĩa là những người đi ngủ muộn hơn vào ban đêm vẫn báo cáo cùng một lượng giấc ngủ như những người ngủ sớm. Điểm dữ liệu này sẽ loại bỏ giả định ban đầu rằng ít ngủ hơn có thể xác định sự khác biệt về ảnh hưởng sức khỏe giữa các nhóm.
 
"Có thể những người đến trễ có đồng hồ sinh học bên trong không phù hợp với môi trường bên ngoài của họ", giả thuyết đồng tác giả Kristen Knutson đưa ra giả thuyết. "Nó có thể là căng thẳng về tâm lý, ăn uống không đúng lúc cho cơ thể của họ, không tập thể dục đủ, không ngủ đủ, thức dậy vào ban đêm một mình, có thể dùng ma túy hoặc rượu. Có rất nhiều hành vi không lành mạnh liên quan đến việc đến muộn trong bóng tối của chính mình. "
 
Một ý tưởng thú vị được nêu ra trong bài báo là đề xuất rằng cú đêm có tỷ lệ mắc bệnh cao hơn do tiếp xúc nhiều hơn với ánh sáng nhân tạo và, kết quả là, mức độ melatonin thấp hơn. Đó là một giả thuyết hấp dẫn, được hỗ trợ bởi một số nghiên cứu liên kết nồng độ melatonin thấp với tỷ lệ cao hơn của bệnh tiểu đường và một số bệnh ung thư .

 

 

"Có thể những người đến trễ có đồng hồ sinh học bên trong không phù hợp với môi trường bên ngoài của họ", giả thuyết đồng tác giả Kristen Knutson đưa ra giả thuyết. "Nó có thể là căng thẳng về tâm lý, ăn uống không đúng lúc cho cơ thể của họ, không tập thể dục đủ, không ngủ đủ, thức dậy vào ban đêm một mình, có thể dùng ma túy hoặc rượu. Có rất nhiều hành vi không lành mạnh liên quan đến việc đến muộn trong bóng tối của chính mình. "
 

Một ý tưởng thú vị được nêu ra trong bài báo là đề xuất rằng cú đêm có tỷ lệ mắc bệnh cao hơn do tiếp xúc nhiều hơn với ánh sáng nhân tạo và, kết quả là, mức độ melatonin thấp hơn. Đó là một giả thuyết hấp dẫn, được hỗ trợ bởi một số nghiên cứu liên kết nồng độ melatonin thấp với tỷ lệ cao hơn của bệnh tiểu đường và một số bệnh ung thư ."Có thể những người đến trễ có đồng hồ sinh học bên trong không phù hợp với môi trường bên ngoài của họ", giả thuyết đồng tác giả Kristen Knutson đưa ra giả thuyết. "Nó có thể là căng thẳng về tâm lý, ăn uống không đúng lúc cho cơ thể của họ, không tập thể dục đủ, không ngủ đủ, thức dậy vào ban đêm một mình, có thể dùng ma túy hoặc rượu. Có rất nhiều hành vi không lành mạnh liên quan đến việc đến muộn trong bóng tối của chính mình. "

 
Một ý tưởng thú vị được nêu ra trong bài báo là đề xuất rằng cú đêm có tỷ lệ mắc bệnh cao hơn do tiếp xúc nhiều hơn với ánh sáng nhân tạo và, kết quả là, mức độ melatonin thấp hơn. Đó là một giả thuyết hấp dẫn, được hỗ trợ bởi một số nghiên cứu liên kết nồng độ melatonin thấp với tỷ lệ cao hơn của bệnh tiểu đường và một số bệnh ung thư .
"Có thể những người đến trễ có đồng hồ sinh học bên trong không phù hợp với môi trường bên ngoài của họ", giả thuyết đồng tác giả Kristen Knutson đưa ra giả thuyết. "Nó có thể là căng thẳng về tâm lý, ăn uống không đúng lúc cho cơ thể của họ, không tập thể dục đủ, không ngủ đủ, thức dậy vào ban đêm một mình, có thể dùng ma túy hoặc rượu. Có rất nhiều hành vi không lành mạnh liên quan đến việc đến muộn trong bóng tối của chính mình. "
 
Một ý tưởng thú vị được nêu ra trong bài báo là đề xuất rằng cú đêm có tỷ lệ mắc bệnh cao hơn do tiếp xúc nhiều hơn với ánh sáng nhân tạo và, kết quả là, mức độ melatonin thấp hơn. Đó là một giả thuyết hấp dẫn, được hỗ trợ bởi một số nghiên cứu liên kết nồng độ melatonin thấp với tỷ lệ cao hơn của bệnh tiểu đường và một số bệnh ung thư .
Nhóm nghiên cứu hiện đang hướng tới nghiên cứu sâu hơn để tìm hiểu xem liệu việc chuyển đổi các con cú đêm sang lịch trình giấc ngủ sớm có dẫn đến cải thiện sức khỏe tổng thể hay không. Câu hỏi lớn đặt ra là liệu nhiều tác động tiêu cực liên quan đến hành vi cú đêm đơn giản là do thế giới được thiết lập nhiều hơn cho các loại buổi sáng, và những hành vi ban đêm đó chỉ đơn giản là đụng độ với thực tế xã hội và ca làm việc.
 
Knutson nói: "Nếu chúng ta có thể nhận ra những kiểu chữ này, một phần, xác định về mặt di truyền và không chỉ là một lỗ hổng nhân vật, công việc và giờ làm việc có thể linh hoạt hơn cho cú". "Họ không nên bị buộc phải thức dậy cho một sự thay đổi 8 giờ sáng. Làm cho ca làm việc phù hợp với chronotypes của người dân. Một số người có thể phù hợp hơn với ca đêm."
 
Knutson và nhóm nghiên cứu đề xuất một số mẹo cho cú đêm có thể giúp tối ưu hóa sức khỏe của họ, bao gồm cả thời gian đi ngủ, nhận thức tốt hơn về hành vi lối sống ban đêm tiêu cực (chẳng hạn như ăn khuya) và cố gắng tiếp xúc với nhiều ánh sáng và ban ngày khả thi.

Tags: Chua co du lieu
Bình luận

Bình luận

Các bài viết mới

Các tin cũ hơn